أضرار السكريات المضافة

محتويات

• السكريات المضافة تؤدى مشاكل صحية
• كيف تتجنب السكريات المضافة؟
• ماهى السكريات المضافة؟
• اشكال السكريات المضافة

أن من الضرورة الحفاظ على الصحة عن طريق اتباع التغذية السليمة عن طريق تقليل كمية السكر المستهلكة.

السكريات المضافة تؤدى مشاكل صحية

و قد أوضحت الدراسات الصحية فى مجال التغذية أن السكريات المضافة يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية وذلك فى حال استهلاكها بكميات كبيرة.

ومن أبرز هذه المشاكل الصحية زيادة الوزن (السمنة)، والإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب المختلفة.
وينصح اطباء التغذية بضرورة التقليل من استهلاك السكر.

كيف تتجنب السكريات المضافة؟

من المهم لصحتك  تجنب استهلاك المشروبات والعصائر الغنية بالسعرات الحرارية، وشرب الماء بكميات جيدة بدلًا من ذلك.
ويجب ايضا  تناول أطعمة صحية ومفيدة مثل الفاكهة، والخضار الطازجة، والأرز الأسمر، والفاصولياء، والأسماك، والعدس.
وأيضًا تناول المكسرات، والجبن قليل الدسم، والرقائق المقرمشة قليلة الصوديوم والخضار ، أو الزبادي مع الفاكهة الطازجة.

ماهى السكريات المضافة؟

السكريات المضافة هي التي تضاف إلى الأطعمة أو المشروبات والعصائر عند معالجتها أو تصنيعها. وقد أعلنت المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والسيطرة عليها، من خلال موقعها الإلكتروني الرسمي، أنّ السكريات الطبيعية التى تكون موجودة في الفاكهة أو الحليب لا تعتبر من السكّريات المضافة.

اشكال السكريات المضافة

وتختلف اشكال السكّريات المضافة، لتشمل السكر البني، وعصير القصب، وسكر العنب، والفركتوز، ونكتار الفاكهة، والجلوكوز، والعسل، واللاكتوز، وشراب الشعير، والمالتوز، وشراب القيقب، ودبس السكر، والسكر الخام، والسكاروز.