إذا كنت تريد أن تستمتع بالحياة وتعيشها بشكل يرضيك وبافضل شكل ممكن، يجب عليك الاهتمام بصحة جسمك وعقلك.
للعادت التى نقوم بها لها تأثير طويل ومستمر
قد اشار دكتور ويليام روبرتس،أستاذ قسم طب الأسرة وصحة المجتمع بجامعة مينيسوتا: الى ان الآثار طويلة المدى المصاحبة للعادات الصحية الجيدة والسيئة تعتبر تراكميةالتأثير وبمعنى ابسط، لا يمكن لجسمك نسيان ماضيك وعاداتك .
عادات تمنحك حياة افضل واطول وصحية
هناك بعض العادات التي من الافضل أن تقوم باتباعها حتى تستطيع ان تمنح لنفسك فرصة لحياة أطول وأكثر سعادة وصحة.
القيام بالفحوصات الدورية المنتظمة
من المعروف إن الشباب معرضون للإصابة بالأمراض المزمنة بنسبة أقل من كبار السن، لكن الوقاية تعتبر هامة جدا لذلك فأن القيام بالفحوصات المنتظمة بعتبر هام جدا لتفادى اى اصابة او لمعرفة الاصابة فى بدايتها والقيام بعلاجها فى مراحلها الاولى والتى تكون اسهل نسبيا.
القيام بنشاط بدني مناسب
يمكن أن تعمل ممارسة النشاط البدني المناسب والكافي على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السمنة، والضغط وأمراض القلب،والسكرى .
وهناك مجموعة كبيرة من الأبحاث العلمية التي تأكد على ان القيام بالتمارين المنتظمة، لا تساعد فقط على العيش لفترة أطول، ولكن تساعد ايضا على الحفاظ على الوظيفة الإدراكية لفترة أطول.
الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم الصحي
يعتبر مؤشر كتلة الجسم مقياسًا للدهون في الجسم، حيث انه يقوم بتقييم المخاطر المحتملة للمشاكل الصحية للشخص.
الحفاظ على مؤشر كتلة جسم بشكل صحي مرتبط بانخفاض خطر الوفاة عن طريق أمراض القلب، و أمراض الأوعية الدموية، و مرض السرطان.
الحفاظ على التغذية السليمة
إن تناول الأطعمة النباتية يوفر للجسم مصدرًا هائل لمضادات الأكسدة.
ان الأكسدة علامة قوية على الإجهاد في نظامنا، ويمكن أن تساعد على تغييرات في تراكم الترسبات في الشرايين والاوعية.
وتعتبر الأكسدة مرتبطة أيضًا بالشيخوخة.
ويمكنك الحفاظ على حياتك عن طريق تناول كميات أقل من اللحوم الحمراء والمعالجة، وتناول المزيد من الفاكهة، والخضار، والبقوليات، والحبوب الكاملة، والمكسرات.
وأيضا من المهم كيفية تحضير الطعام.. لذلك فإن شواء الطعام أفضل من القلي.
حافظ على صحتك العقلية
إن الصحة العقلية فى الغالب هى جزءًا مهملاً من صحتنا العامة، لكن في واقع الامر الصحة العقلية تساهم بشكل كبير في الصحة العامة .
الحفاظ على اوقات جيدة من النوم
الأشخاص الذين ينامون لفترة أقل من سبع ساعات ليلًا تكون لديهم مستويات أعلى من هرمونات التوتر، وسكر الدم، وضغط الدم.
ابتعد عن التدخين
التدخين يعتبر عامل خطر رئيسي يزيد من احتمالية الإصابة بأنواع سرطانات متعددة، ليس سرطان الرئة فقط ولكن ممكن ان يؤدى للاصابة بسرطان الثدي، على سبيل المثال.
ويزيد التدخين من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وغيرها من الامراض التي تقضى على حياة الناس.
إذا كنت مدخنًا، اعلم انه لم يفت الأوان على الإقلاع عن التدخين للحفاظ على حياتك.
الحفاظ على علاقات قوية وجيدة
أن وجود علاقات وثيقة وإيجابية بينك وبين من حولك يعطى احساس بالسعادة والراحة إلى حياتك، ويقلّل من الاحساس بالتوتر.
وقد اكدت الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين لديهم علاقات غير جيدة مع العائلة والأصدقاء والمجتمع فى الغالب يعانون من مشاكل صحية أكثر، ويعيشون لفترة أقل، ويعانون من الاكتئاب بشكل اكبر .
إرسال تعليق